20 อาหารที่คนท้องห้ามกินเด็ดขาด !!

คนท้องไม่ควรทานอะไรบ้างเป็นหนึ่งในคำถามที่ถูกถามบ่อยที่สุด อาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อคนท้องและลูกน้อย ดังนั้น ความปลอดภัยของอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ ที่ควรคำนึงถึง คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทานอาหารดังต่อไปนี้โดยเด็ดขาด

ต่อไปนี้คือ อาหารและเครื่องดื่มที่คนท้องห้ามรับประทานเด็ดขาด

1.ไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุก
2.เนื้อหรือปลาที่ปรุงไม่สุก เช่น ซูชิปลาดิบ สเต็กที่ไม่สุก ปลาแซลมอนรมควัน หอยนางรม
3.นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและ เนยแข็ง
4.อาหารสด เนื้อดิบ เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารแช่แข็งบางชนิด ผักผลไม้สดบางชนิดที่อาจปนเปื้อนดิน และอาจมีเชื้อ Listeria ที่ทำให้คนที่ภูมิต้านทานอ่อนแอป่วยได้ง่าย รวมถึงกลุ่มหญิงตั้งครรภ์

5.อาหารสำเร็จรูป หรืออาหารที่อุ่นซ้ำผ่านความร้อนไม่ทั่วถึง
6.บาร์บีคิว ที่ถูกวางทิ้งไว้นานก่อนจะนำมารับประทาน
7.แอลกอฮอล์ มีผลกระทบต่อการพัฒนาสมองของลูกในครรภ์ได้
8.อาหารเผ็ดจัด แม่ท้องควรระวังการปวดท้อง และอาหารเป็นพิษ

9.ของหมักดอง ส่วนใหญ่ผ่านกรรมวิธีการทำที่ไม่สะอาด และอาจส่งผลต่อเด็กได้
10.ชีสประเภทนิ่ม อย่าง บรี บลูชีส
11.ผลิตภัณฑ์จากฉลาม เช่น หูฉลาม
12.ปลากะพงขาว ปลากะพงแดง

13.ปลากระโทงแทงดาบ
14.ปลาอินทรีย์
15.ปลาทูน่า (ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินปลาทูน่าขนาดเท่าสเต็กปลาทูน่าเพียง 2 ชิ้นต่อสัปดาห์)
16.สลัดที่หาซื้อตามร้าน

17.ไส้กรอก
18.เนื้อที่ใส่ในแซนวิช
19.กุนเชียง
20.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกจากนั้น อาหารที่คนท้องห้ามทานก็จะเป็นอาหารประเภท เพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีคุณค่าอย่างของหวานต่างๆ ดังนี้

– อาหารที่มีน้ำตาลมาก รวมทั้ง ขนมหวาน ไอศครีม และของเชื่อมทุกชนิด
– น้ำอัดลมแบะน้ำผลไม้กระป๋อง
– ขนมเค้ก ขนมปังที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก
– ครีมเทียม และเครื่องปรุงที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำจิ้มที่มีรสหวานจัด น้ำสลัด หรือแม้แต่ยาคู้ เป็นต้น

ดังนั้นก่อนจะทานอะไรในช่วงนี้ ควรดูส่วนผสมของน้ำตาลด้วย และจำไว้ว่า ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของลูกที่กำลังจะเกิดมา การกลับมาแก้ปัญหาเรื่องสุขภาพในภายหลังนั้นยากกว่าการเลือกรับประทานมากมายนัก การกินอาหารดีๆ สำหรับคนท้อง ไม่ยากอย่างที่คิด ยังมีอาหารที่ดีมีประโยชน์และน่าทานอีกมาก คุณแม่ควรคิดไว้เสมอว่า ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์นี้จะไม่ได้อยู่กับแม่ตลอดไป อดทนแค่ 9 เดือนเท่านั้น จนถึงวันคลอดให้ได้แค่นั้นเอง ในช่วงเวลานี้ ต้องระวังอาหารการกินไว้ก่อน อย่ากินง่ายเกินไป เพราะยังมีสมาชิกใหม่ที่อยู่ในตัวคุณ ควรนึกถึงคนๆ นั้นไว้ก่อนเสมอ

ดูเหมือนว่ามีอาหารมากมายที่คนท้องไม่ควรทาน ท่องไว้ค่ะว่าแค่ช่วงนี้เท่านั้นไม่ใช้ตลอดไป แต่จริง ๆ แล้วก็ยังมีอาหารอร่อย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย หากคุณสงสัยว่าอาหารที่คุณรับประทานนั้นจะปลอดภัยกับคุณและลูกหรือไม่ก็ลองปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพิ่มเติมดูค่ะ

แหล่งข้อมูล.hiqkidsclub.com,theasianparent.com

Facebook Comments